Le cime di rapa sono tra le verdure più ricche di vitamina C,  fondamentale per stimolare la funzionalità e l’efficienza delle cellule coinvolte nel sistema immunitario.

Le acciughe sono pesci azzurri particolarmente ricchi di vitamina D, Omega-3 ed Omega-6, tutte sostanze coinvolte nell’aumentare e rinforzare le difese immunitarie.

Il peperoncino, ricco di vitamina C, aiuta a rafforzare le difese immunitarie.

L’aglio contiene una particolare sostanza, l’allicina, dalle proprietà antimicrobiche e disinfettanti.